有时情绪或身体压力会导致脱发，这是大多数人的一个严重问题，他们希望扭转。然而，由于毛发生长周期的长度，人们通常在压力事件发生后数周或数月才开始脱发，并且毛发脱落可以持续数月之后。幸运的是，一旦消除了压力源，头发通常会自行恢复，但是有几件事可以帮助这个过程。通过缓解压力和照顾好头发，可以减少脱发的影响。
1.足够的睡眠。睡眠不足会导致精神和身体压力，特别是如果睡眠问题持续很长一段时间。它可以影响你的饮食，你的工作表现和整体情绪，反过来，这可能会导致压力或焦虑相关的脱发。
2.遵循健康的饮食习惯。健康饮食可以为您的身体提供更多能量，使其更好地应对压力。饮食也有助于头发的强度，使其不易脱落。每天至少吃三顿均衡的饭菜。永远不要错过早餐，因为它让你的新陈代谢在早上进行，并有助于防止在午餐前吃不健康的零食。
3.多运动。锻炼对于缓解情绪压力非常有益。当你运动时，你的身体释放出内啡肽 - 也被称为快乐激素 - 它可以让你感觉更平静，更放松。你做的运动类型取决于你 - 在缓解压力时，尝试找到你喜欢的东西，无论是跑步，划船，骑自行车，跳舞还是攀岩。任何让你心跳加速并在脸上露出微笑的东西都会有益。
